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HMBサプリメントがダイエットに有効な理由

投稿日:2017年9月26日 更新日:

筋トレやダイエットに有効なのでは?とHMBサプリメントに注目している方もいるのではないでしょうか。特にダイエットを目的にHMBサプリメントを利用しようと思っている方にとっては、HMBサプリメントがどのようにしてダイエットに効果的なのか、また理想通りの効果があるのか気になるところだと思います。

 

HMBサプリメントがダイエットに効果的だということをこの記事では詳しく解説していきたいと思います。

HMBサプリメントの効果がさらにでてきました

HMBは体内の代謝を高める効果がある

HMBサプリメントは体内の代謝を高める効果があるとされています。この作用によって1日の消費カロリーが増えて、痩せる体質に向かうわけです。この体質を改善するためにもHMBを用いるのも有効だと思います。体内で代謝が上がることは、通常1000kcalしか消費しなかったものを、今までどおりの生活で消費カロリー1500kcalに上げるというような仕組みになり、食べた量が同じであっても減らすことができるということになります。

 

これは代謝を上げるのか、下げるのかはダイエットの分かれ道になるとも言われています。例えば体が冷えぎみなのであれば代謝は非常に悪いです。冷えている状態(体温がやや低い)はダイエットだけでなく健康的にも悪い結果を招くおそれがあります。代謝が悪いことは、内臓、消化機能などにも影響し、うまくエネルギーを消費、活用することができなくなります。疲れやすい、体がだるい、倦怠感、食事に気を使っているのに痩せないなど、あありとあらゆるものがつながっており、すべてに影響を及ぼしてしまいます。

 

HMBサプリメントは体内の代謝を上げる作用があります。これは血流をよくし、体の中の老廃物の排出や、栄養を行き渡らせることができ、効率が良くなります。代謝を上げるということは根本的に体の悩みを解決することが可能になります。健康的にも、ダイエットにも、そして筋トレによって筋肉を大きくするにも代謝を上げることは大切な要素になります。

 

また代謝を上げることは、脂肪燃焼に大きく関わってきます。たとえば有酸素運動(ウォーキングなど)によって脂肪をエネルギーに変えるのですが、そのさいに脂肪の燃焼効率が上がり、多く燃焼させることが可能になります。そうするとダイエットで細くなるまでの期間を短縮させることができます。平均して全身の脂肪を減らすことができるので引き締めることができるということになります。

 

筋トレ時の回復力

HMBサプリメントを利用した人の中では、筋トレした次の日は体のだるさがほとんどない、筋肉痛の軽減などを感じる人もいるようです。これはHMBサプリメントの主な特徴でもある「回復力」の効果だと思います。

 

実際に疲労を残して次の日の仕事などを行うよりも、軽い感覚で朝を迎える方が精神的にもかなり楽です。これは若い人だけでなく、高齢層にも活用できる特徴だと思います。

 

HMBサプリメントはダイエットだけでなくその特徴を利用すれば、非常に高い回復力を実感することができます。それぞれ個人差もありますが、ハードなトレーニング、エクササイズ、30分ほどのトレーニング、など体全体を使い、筋肉を動かす運動をしているのであれば、HMBサプリメントを飲んでみる価値はあると思います。

 

というのも、どれだけ筋トレをしている人でも、ボクサーでさえ、体形の維持というのは難しいものです。油断すれば脂肪がついていたなんてこともあります。そういうケースを防ぐためにもHMBサプリメントを利用してみるのもいいかもしれません。

 

ダイエットでの効果をよりわかりやすくする方法

ダイエットの方法はさまざまですが、おおまかに「有酸素運動」「無酸素運動」の2つに分かれます。また食事では最近流行的な「糖質制限」などがあります。有酸素運動は主に、ウォーキングやヨガ、エクササイズなどで酸素を取り込むため比較的リラックスした状態のものを指します。無酸素運動は、主に筋力トレーニングなどで多少のストレスを与えながら体を鍛えるものを指します。

 

体形を改造するという目的でダイエットをするのであれば筋トレが有効で、体重減量だけが目的なのであれば有酸素運動が有効的です。もちろん同時進行がベストです。

 

ダイエットをしながらHMBサプリメントを利用する場合、その効果が一番出やすいのが「筋トレをすること」です。ただ痩せたいだけであれば、食事や有酸素運動だけでも結果がでると思います。筋トレを行うとより代謝が上がり、筋肉肥大の効果も得られるためにHMBサプリメントの効果を実感しやすいと思います。

 

現在、日本ではまだHMBがそれほど浸透していませんが、アメリカでは日本よりも数年先に誕生し、注目されています。まだ今の段階では研究途中でもあるようですが、数年前に比べHMBの制度が上がっています。栄養価の高いものとの配合がなされたり、筋肥大だけに特化したものであったり、トータルバランスを考えたものであったりとさまざまな目的に応じた複数の種類のHMBサプリメントが販売されています。

 

たくさんの種類があるとはいえ、HMBの本当の摂取目的は体を動かし、筋トレなどを行い、ダイエット、筋肉肥大を最も効率よくするために、また筋肉の分解を防ぎ、疲労を防ぐことで、より高いパフォーマンスをあげるのがHMBの効果になります。

 

すべての人に効果があるとはいえません。これはHMBだけに関わらずですが、個人差もあり効果を感じることができない人もいます。ただ飲むだけではHMBの効果は薄いと思います。筋トレを行うのが一番わかりやすく実感できるものと思います。

 

最後に

プロテインにしても筋トレを行わなければ、プロテインの最大の効果は生かされません。HMBサプリメントも同様で筋トレやスポーツ、など体を動かさないことにはその効果を発揮することはありません。これから筋トレをする、またはしている方はとくにHMBは一度お試しすることをおすすめします。

 

私が飲んでいるHMBサプリメントはトータル的にもバランスの取れたサプリメントを使用しています。その理由は総合的にバランスが取れることを意識し、またプロテインと同時に飲んでいるので偏りをなくす目的もあります。

 

筋肉肥大に特化したものでもいいですが、現在は大きくなりすぎず、ナチュラルな体形を維持したいと考えていますのでこのHMBサプリメントを使用しています。

【DCH ディープチェンジHMB】

ディープチェンジHMBサプリメントについては以下の記事にレビューも記載しています。ぜひご覧ください。

ディープチェンジHMBの口コミと効果

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