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痩せるスピードを上げる方法

投稿日:2017年9月11日 更新日:

痩せることを意識した食生活を続けているのにもかかわらず数百グラムしか減らないという悩みを持った方も多いのではないでしょうか。痩せることは難しいと分かっていてもこれほど痩せるのに時間を要するのでは目標達成できないというリスクがつきまといます。そこで私が過去に実践した痩せるスピードが急激に上がった方法を紹介します。

私が行った必ず成功するダイエット方法

痩せるスピードを上げる方法

1、朝に水を飲む(レモン水)

水を飲むことで胃腸が刺激されてかなり便通がよくなります。またレモン水は非常に優れていて、過剰な食欲を抑えるとともにビタミンも摂取でき、さらに血液循環をよくする作用があります。朝に飲むのは簡単ですが、けっこうやらない人が多いと思います。面倒だという理由で朝にコップ1杯の水を飲まないという方は一度飲んで比較してみるといいかもしれません。レモンはスーパーで購入し、朝にコップ1杯の水に輪切りにしたレモンを絞るだけです。朝にコーヒーもいいかもしれませんがレモン水はダイエットに欠かせないものだと思います。

 

2、ダイエット仲間を見つける

ダイエットをするのも1人ではなかなか成果が見られないと思ったり、マンネリ化してくることがあります。そこで本気でダイエットしている仲間、あるいは本気でダイエットしようと組んでダイエットすることをオススメします。お互いに刺激があり「自分はこれだけ痩せた」「私はこれだけ痩せた」というようなコミュニケーションがあればなお痩せるスピードが上がります。これは予想以上に刺激になり自分が思っている以上の減量を達成できました。

 

3、空腹時にはミントガムを噛む

コンビニ、スーパーですぐに入手できるアイテムである「ガム」が痩せる手助けをしてくれます。ミント系のガムは嗅覚からの刺激で脳が勘違いを起こします。空腹を紛らわしてくれるという作用によって過剰な食欲を抑えることができます。これも普段から持ち歩いて実践していました。まず痩せるために食事のコントロールをしないといけませんがミントガムは食欲を矯正してくれる役割があります。

4、ウォーキングをする

痩せるスピードを上げるにはウォーキングは手っ取り早い手段だと思います。ただ音楽を聴いて歩くだけです。腕を大きく振って脚を大きく上げて歩く必要はありません。もちろん大きな動きによって消費カロリーの量を増やすことができるかもしれませんが、私は少なくとも普通の歩幅で普通に歩いていました。強いて言うならやや早歩きで歩くだけです。時間は1日30分程度、片道15分を往復するだけのウォーキングです。有酸素運動によって代謝が上がり自然に消費してくれます。ただ歩くだけなのでけっこう面倒でやらない人が多いのではないでしょうか。1ヵ月続けると予想以上の効果を得られるのでずっと続けてしまう可能性もあります。現在でも私は早朝に歩いています。ちなみに空腹の状態で歩く方が食欲も減り、痩せるスピードを上げてくれます。

 

5、ファッションを意識する

今よりも痩せてこんなモデルのようになりたいという意識や願望を持つことでダイエットの成果をよりよいものにします。欲は人を動かす原動力です。オシャレになったり、着たい服を絶対着てやるという強い欲をもって挑むことで断然ダイエットが楽しくなります。服に選ばれるのではなく、自分が服を選ぶ立場になることが重要です。見た目を意識するだけでも痩せる意欲を向上させます。

 

無理をすると痩せるスピードを下げてしまうので注意!

走ったり、ハードなトレーニングをしたりするダイエットは私はオススメしません。動きにくい体を無理に動かすことはストレスになります。もちろん痩せることができますが、早い成果を求めるあまり、痩せてから維持するコントロール力が定まらないと感じるからです。そして無理な食事制限も推奨できません。カロリーを考えて健康的な食事をするのが一番の理想ですが、栄養士でもないかぎりこの食生活もしんどくなってくるのが目に見えています。

HMBサプリメントの副作用について

ダイエットでBCAAとHMBはどちらを選ぶべきか?

効率と維持を考えた場合、やはり「自分のライフスタイルをなるべく変えず、足したり引いたりするダイエット」がいちばんなのではと思います。ハードな運動ではなく続けやすいウォーキング、つらい食事制限ではなく、1日1食にするなど、比較的続けやすく、一生できるやり方で健康的な体形を手に入れて、維持し続けられるのがベストだと思います。

以上の5つの痩せるスピードを上げる方法はあくまで参考ですが、実践してみると必ず成果がでると自負しています。ぜひ実践してみてください。

ダイエットで体重を落とすためにやったこと5つ

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