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女性のダイエットで脂肪燃焼を効率よく行う方法

投稿日:2017年8月31日 更新日:

女性はくびれや、引き締まったお腹、メリハリのある体を目指してスタイルを美しくするためにジムに通いダイエットを開始する人も増えてきています。昨今では筋トレを取り入れて絞るだけではなく、少し筋肉をつける女性も増えてきています。筋トレは脂肪燃焼効果もありますが、たるむ可能性が高い皮膚全体を持ち上げる作用もあり、引き締まる体形に変化してきます。

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脂肪燃焼を効率よくする方法

蓄積された脂肪を落とすのは予想以上に難しいものです。つくのは簡単ですが脂肪が落ちるまで、目に見えて贅肉が落ちたことを確認するには少し時間がかかるものです。エクササイズなどの代謝を上げる方法が一番効率が良いとされていますが、ここでは複数の脂肪燃焼の方法を紹介していきます。

 

1)有酸素運動

男性も女性も、脂肪を燃焼させるためには「有酸素運動」が非常に効率的だということはすでに実証済みです。ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動によって代謝を促して脂肪をエネルギーに変換させることができます。脂肪をエネルギーに使用することで余分な脂肪を効率よく燃焼していきます。

 

2)筋トレ

筋トレは男性であれば行っている方も多いと思います。ここ数年で女性の筋トレが徐々に増えだし、ネット上でも動画がアップされています。女性の筋トレはごつごつしてしまうイメージもあり、女性らしさを失うと思われがちですが、これは全く逆になります。たしかに過剰なトレーニングを行うと腹筋の割れた、筋肉をむき出した状態になるかもしれませんが、これは相当ハードなトレーニングを行っているごく一部です。
プッシュアップなどのトレーニングを女性が行うことで、胸のハリや胸のサイズアップを得ることができます。またヒップアップ、引き締め、たるんだお腹を上げるなどの効果があり脂肪を落としながら、メリハリのある体を手にすることができます。

 

3)緑茶を飲む

カフェインを含んだ緑茶を飲むことで脂肪燃焼効率を上げることができます。カフェインは警戒されがちですが、正しい摂取量であれば脂肪の燃焼に役立ちます。緑茶エキスとカフェインを同時に摂取すると相乗効果が期待され、また炭水化物の体への吸収を抑える効果があります。太る原因を抑制させるのに緑茶はかなり有効に働きます。

 

サプリメントでさらに効率を上げる

ダイエットサプリメントが多数販売されていますが、決して「飲むだけで」はたいした効果を得ることが難しいです。ですがサプリメントをうまく服用し相乗効果を狙えば、シンプルなダイエットでも効果が絶大になります。

ダイエットを目的とした健康食品は主に3種類に分かれます。「置き換えタイプ」「燃焼を助けるタイプ」「便秘改善タイプ」です。この3つのタイプのダイエット食品で自分に合ったものを選べばダイエットをうまく成功させることができます。それぞれに得られる効果も違い、目的も変わってきますが、最終的にダイエット、減量を達成するために摂取します。今回は脂肪が蓄積しやすい女性のための脂肪燃焼効果が期待できるものをピックアップして紹介しておきます。

 

【脂肪燃焼効率を上げるサプリメント一覧】

脂肪燃焼を助けるタイプのサプリメントには、「ジンジャー(しょうが)」「カプサイシン」などが含まれているものが多く、体内で熱を上げて脂肪をエネルギーに変換しやすいように設計されています。これにより有酸素運動を取り入れた場合、そのエネルギーは摂取したサプリメントによって脂肪を使うようになっています。

 

ラキュット

ラキュットにはブラックジンジャーを中心としたサプリメントで、ダイエットサプリメントの中でもメジャーな商品です。ビタミンが豊富なうえ、野菜やフルーツなどの重要な栄養素を多く含んでいます。脂肪燃焼効果と同時に美容成分も摂取できるメリットがあります。

ラキュット公式サイト▼
ラキュット

 

スリムバーン

主に4つの成分がアプローチしてくれる脂肪燃焼特化型のサプリメントです。ブラックジンジャー、フォルスコリン、カプサイシン、プロリンのそれぞれの特徴は違いますが、共通するのは脂肪燃焼を促すための重要な栄養素です。もし現在有酸素運動を取り入れてダイエットしている方には効果を向上させる力になると思います。

公式サイト▼
スリムバーン

ディープチェンジHMB

こちらは燃焼系ではなく、筋トレやエクササイズを行っている方向けのサプリメントです。HMBはこのブログでも何度も紹介しており、日本でも徐々に注目されているサプリメントになります。

ディープチェンジHMBの効果が出たので評価してみます。
ディープチェンジHMBの口コミと効果

男性だけでなく、女性でも効果を得られるため総合的にダイエット向きだと考えます。体を引き締めるために筋トレも行っている女性におススメになります。HMBは筋肉への回復力があり、疲労した筋肉への回復、肥大を期待できます。脂肪をそぎ落としメリハリのある体を目指すのであれば筋トレは外せないものです。その筋トレにプラスして役立つサプリメントがディープチェンジHMBになります。

公式サイト▼
【DCH ディープチェンジHMB】

武器をもってダイエットに臨む

強い味方(ダイエット食品など)をもってダイエットに取り組むとモチベーションも上がり、ダイエットを進行させやすくなります。目標を達成するまでに挫折期もあり、体重や食事のコントロールで悩む方も多いと思います。そこで「これで頑張れる」という活力になるのがサプリメントなどの補助食品です。うまく活用しダイエットにいかすとストレスなくダイエットできます。ダイエットに重要なポイントでもある脂肪燃焼についてまとめてみました。ぜひ参考にしてください。

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