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女性の筋トにもHMBサプリが効果的!トレーニング方法も解説

投稿日:2017年8月23日 更新日:

女性の筋トレにもHMBサプリが効果的!

ここ数年で女性が筋トレをしてボディメイクする方の数が急増しているようです。筋トレにハマる女性にもHMBサプリメントが非常に効果的であることについて解説していきます。女性は特にお腹、お尻を中心に鍛える(筋トレ)ことでくびれ、重力に逆らったヒップを作り出すことができます。このシルエットは魅力的であり、誰もが憧れる女性の体形を目指すことができます。

女性は下半身男性は上半身を鍛えるとモテる

HMBは女性のダイエットにも効果を発揮する

女性のダイエットは体重ではなくカッコよさを追及する

なぜHMBサプリメントが効果があるのか?

女性でもプロテインを飲んで筋トレしている方もおられます。その中でHMBサプリメントも同時に服用し筋トレの効果を向上させることが、効率的で早く理想の体形に近づけることができる、あるいはキープすることができるためにHMBサプリメントを利用している女性が多い点です。

 

筋トレを行うと、筋繊維の破壊が起きその後回復するときに筋力を増やす、破壊された筋肉を大きくする作用が人間の体には備わっています。男性でも女性でもこの仕組みは同じことです。しかし女性と男性で大きく違うのは「ホルモン」の違いです。男性は筋トレをすると主にテストステロン値が上昇します。通称モテホルモンとも呼ばれ、男性特有の男らしい体を作るホルモンです。このホルモンは女性にはほとんど備わっていません。なので同じ筋トレをしても男性の体のようになることはまず不可能に近いということになります。

 

ただ、筋トレをしたあと筋肉を増加させ引き締める効果を高めるのは男性も女性も同じことです。脂肪率を下げ筋肉の力で肌を張り上げることができればその部分は非常にハリのある状態になります。例えば腹筋を鍛えた場合、女性も割れている方もいますが、男性に多いシックスパックのような山を作り出すとお腹は自然に引き締まります。正面だけでなく側部(脇腹)あたりも同時に鍛えられくびれを作り出すことができます。

 

鍛えるにあたって筋肉への栄養が不可欠になります。そこで推奨しているのがHMBサプリメントです。アメリカでは数年前からHMBが注目され導入されて今ではかなり浸透しています。HMBサプリメントの一番のメリットはその手軽に高栄養を摂取できる点です。徹底した食事管理から食事の量を増やしてタンパク質を摂取していると少々つらいこともありますが、HMBサプリメントはただ飲むだけなので時短、効率を踏まえても飲む方が大いにメリットがあります。

 

HMBサプリメントの効果を最大に活かすには?

まったく腹筋ができなくても寝転んで10回3セットを2日おきに行うと1か月で大きく変化します。女性はくびれを作ると体全体に変化がなくても女性らしい体に見える効果があります。体全体を鍛えるためにストイックに筋トレをするのはもちろんいいことですが、それらの時間が取れない方もおられると思います。それでも最大限にHMBの効果を発揮させるにはまず腹筋だけでも行うのがベターです。

 

腹筋はスタンダードな腹筋、下腹を鍛える腹筋運動を行うだけでも充分変化を感じるができます。また女性が腹筋を鍛えることは「便秘改善」につながることが多いです。腹筋を鍛えるとお腹に力を入れることができるので、腸内への刺激にもなりさらに、ふんばり時の力にプラスになります。

 

腹筋をあなどってはいけないことが上記のことでも言えます。腹筋運動はぽっこりお腹を防ぐこともでき、くびれ、引き締め、たるんだ状態を打破するのにもっとも効果的です。女性が筋トレを行うのもここ最近では不思議な光景ではなくなってきました。積極的に腹筋を鍛えることをおすすめします。

 

引き締まったヒップを作る

アメリカでは大きくつきあがったヒップの女性はかなり魅力的で、モテるとも言われています。さすがに日本人ではまねできない部分でもありますが、たるみきったヒップは女性らしさを失うだけでなく、魅力に欠けてしまいます。そこでヒップを鍛えて重力に負けてないハリのあるヒップを作る方法を紹介します。この方法は腹筋とお尻に絶大な効果を発揮します。

  • 肘だけをつけ膝をつけずにつま先と肘だけで立つ状態を作ります。
  • その状態から片足をそのまま天井に向けてあげていきます。(膝は伸ばしたまま)
  • ゆっくり上げていき、上がりきったところで3秒キープ
  • そのままゆっくりおろす

これを両足10回以上3セットを基本に行います。10回という回数には囚われなくてもかまいません。あくまで参考回数なので、10回以上できるのであれば10回以上行うと効果的です。ただ初めての方は10回を3セットから始めるだけで次の日には筋肉痛、あるいはハリを感じることができるしょう。

 

臀部(お尻)を鍛えるのにもっとも効果的で手軽なトレーニングになります。このトレーニングは自宅でもすぐに行えるのでお金がかかりません。もっと引き締める、下半身を重点的にトレーニングする方はデッドリフトと呼ばれるトレーニング方法もあります。ただこのトレーニングの場合はバーベルが必要なのでジムにいって行うといいでしょう。

 

以上のトレーニングで腹筋、ヒップを鍛えてHMBサプリメントを服用してみると、1ヵ月、2ヵ月後に大きく変化が訪れます。下半身が引き締まると履いていたズボンが少しサイズダウンすることもあります。体の中心でもある腹筋を鍛えると姿勢にも影響があるので背筋の立つ自信のある女性になることもできます。

 

女性に効果的なおすすめHMBサプリメント

このブログでも紹介しているディープチェンジHMBが男性、女性問わず非常に優れた効果を発揮してくれます。ディープチェンジHMBがなぜおすすめなのかというと、「トータルバランス」と「HMB含有量2000mg(業界最高水準)」の2つの特徴が他のサプリメントと異なるからです。ほかのサプリメントは男性や筋力増加に特化している部分もありますが、ディープチェンジHMBはバランスが良いのと単純にHMB含有量が多いことでシンプルに効果を実感することができるからです。

ディープチェンジHMB公式サイト▼

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ディープチェンジHMBの効果が出たので評価してみます。

ディープチェンジHMBの口コミと効果

ディープチェンジHMBの特典がすごい!

通販サイトからでも購入できますが、上記の公式サイトからであれば特典が多く、返金保証もありますのでぜひ公式サイトからの購入をおすすめします。

女性もこれからは筋トレをして、女性らしさのあり方を変えていく時代に突入するかもしれません。ジムに行かずとも自宅でも充分ボディメイクできるのでHMBサプリメントを利用し効率を上げてトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか。

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